domingo, 25 de junho de 2017

MACAQUINHO - PILATES

Quando falamos em macaquinho, pensamos logo neste alongamento feito no reformer, não é? Mas como eu já disse em outras postagens aqui no diário de pilates, tudo pode piorar!



E se eu disser que o alongamento é feito no cadillac? Certamente, muitos vão imaginar ele sendo feito na barra lateral (roll-down). Então vamos mostrar uma outra forma de fazer no mesmo cadillac.


Este exige, além de alongamento, força por estar pendurado. Podemos também desestabilizar um pouco fazendo a retirada de uma perna de cada vez, o que seria uma variação deste exercício.



Agora, uma dica: nunca diga ao professor (a) de pilates que o macaquinho é fácil porque ele (a) pode te colocar pra fazer este alongamento pendurado no cadillac, pois tudo pode piorar!