segunda-feira, 28 de novembro de 2016

V-INVERTIDO - PILATES

Como dito na postagem passada (Teaser no Reformer - Pilates), tudo pode piorar. A prova disso é o clássico V-invertido ou Pull up. Neste exercício, diferentemente da musculação, quanto menos carga (molas) pior.


Para iniciantes, uma grande quantidade de molas ajudará a impulsionar seu corpo para cima. Para os mais experientes, que tenham o abdômen mais trabalhado, pode-se diminuir o peso das molas e a impulsão será feita com a ajuda deste músculo, ou até somente por ele como no vídeo abaixo.


Inicie com um pé por baixo e um por cima dos pedais, cole o abdômen nas costas e mantenha o braço em isometria. Procure subir as penas e descer a cabeça ao mesmo tempo, fazendo um v-invertido com o corpo.